Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Magnezyum nedir?

Magnezyum, vücutta en bol bulunan dördüncü mineral olup, 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alır.

Magnezyumun vücuda faydaları nelerdir?

Magnezyum;

• Kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesi,
• Kalp ritminin stabil tutulması,
• Kemik sağlığının korunması ve enerji metabolizmasının sağlanması gibi hayati roller üstlenir.

Ayrıca magnezyum, bağışıklık sistemini destekler, kan şekeri seviyesini dengeler ve protein sentezine katkıda bulunur.

Magnezyum eksikliği nedir?

Magnezyum eksikliği, vücutta yeterli miktarda magnezyum bulunmaması durumudur. Bu durum, hücresel fonksiyonların bozulmasına yol açarak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Magnezyum eksikliğinin nedenleri nelerdir?

Magnezyum eksikliğinin nedenleri arasında şunlar yer almaktadır:

• Kötü beslenme,
• Aşırı alkol tüketimi,
• Diyabet (Şeker hastalığı),
• Sindirim sistemi hastalıkları (örneğin Crohn hastalığı),
• Aşırı stres,
• Bazı ilaçların kullanımı (örneğin, diüretikler).

Magnezyum eksikliğinde hangi hastalıklar görülebilir?

Magnezyum eksikliği;

• Kas krampları,
• Migren,
• Osteoporoz (Kemik erimesi)
• Kalp ritim bozuklukları,
• Yüksek tansiyon,
• Diyabet,
• Anksiyete ve depresyon gibi hastalıklara zemin hazırlayabilir.

Ayrıca kronik yorgunluk ve uykusuzluk da magnezyum eksikliğinde sık görülen belirtilerdendir.

Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Magnezyum eksikliğinin belirtileri:

• Kas krampları,
• Halsizlik,
• Yorgunluk,
• İştahsızlık,
• Bulantı,
• Titreme,
• Anksiyete,
• Uyku bozuklukları,
• Kalp çarpıntısı
• Baş dönmesi magnezyum eksikliğinin başlıca belirtileridir.

Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır? Kan testinde çıkar mı?

Magnezyum eksikliği, kan testleriyle teşhis edilebilir. Ancak, hücresel seviyedeki eksikliği anlamak için daha spesifik testler, örneğin eritrosit içi (kırmızı kan hücresi içi) magnezyum testi gerekebilir.

Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?

Magnezyum eksikliği; eksikliğin şiddetine bağlı olarak, çeşitli formlarda magnezyum tedavisi, diyet değişiklikleri veya gerektiğinde (damardan) magnezyum tedavisiyle sağlanabilir.

Magnezyum eksikliğine ne iyi gelir?

Magnezyum eksikliğini önlemek için magnezyum açısından zengin besinler tüketilmeli, alkol ve kafein alımı sınırlandırılmalı, stresten uzak durulmalı ve gerekirse hekim kontrolünde takviye alınmalıdır.

Magnezyum içeren besinler nelerdir?

• Ispanak,
• Badem,
• Kabak çekirdeği,
• Siyah fasulye,
• Avokado,
• Muz,
• Tam tahıllar,
• Bitter çikolata,
• Somon
• Yoğurt magnezyum açısından zengin besinlerdir.

Magnezyum fazlalılığının belirtileri ve zararları nelerdir?

Aşırı magnezyum alımı;

• Bulantı,
• İshal,
• Düşük tansiyon,
• Kas zayıflığı,
• Nefes darlığı gibi sorunlara yol açabilir.

Çok yüksek dozlar kalp ritmini bozarak hayati riskler oluşturabilir.

Magnezyum takviyesinin hekim kontrolünde alınmasının önemi:

Magnezyum takviyeleri, bireyin ihtiyaçlarına göre belirlenmelidir. Fazla ya da eksik kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, magnezyum takviyelerinin mutlaka bir hekim gözetiminde alınması, doğru doz, uygun form ve süreyle uygulanması hayati öneme sahiptir. Hekim, bireysel sağlık durumuna uygun tedavi planı yaparak olası yan etkileri ve riskleri en aza indirir.

Uzm. Dr. Eda Mermi
Bayındır Kavaklıdere Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı